我實在太肥啦!…..所以2009年七月決定減肥，當是我BMI有36.08，重115.5Kg(254.1lbs)。經過一輪「減肥大計」之後，結果令人失望…本來想極速減肥..但早兩毎星期上鎊我仲有…
BMI有 31.87 ..102.1Kg(224.62lbs)….最近因為新年同天氣凍少左運動仲返漲至 32.61..104.5Kg(229.9lbs)
大半年只減到 24.2lbs…距離我o既目標
70.5kg(155.1lbs) 仲有 74.8lbs o既距離…
平均 4lbs per month… 如果照計落去..我要18個月先可以達成目標 ><
所以減肥的心態可能轉變下….改為 keepfit 持續計劃..
keepfit 方法同之前一樣。用最簡單直接的方法。
肥 = 輸入(食野) > 輸出(運動) ; 瘦 = 輸入(食野) < 輸出(運動)
規則如下：
每日都要做運動(行山、游水、跑步等等)
如果進行激烈運動後,翌日可以休息
一日只可以食一餐飯，如果肚餓只可食餅乾充飢
食飯時飲綠茶，其它時間只可飲水。
做完運動獎自己飲一支Zero
其實已經減咗啲啦，慢慢嚟啦
運動喺其次
其實最主要嘅喺食野
一様好多人都忽視
就係味道
越(濃)好味就越食得多
所以少鹽糖的話有助你減少想食多啲的感覺
另外唔好食少啲，因為如果你日日都肚肚地
你會好快放棄
所以「一日只可以食一餐飯，如果肚餓只可食餅乾充飢」喺注定失敗
食一定要食
但要健康的食物
迪迪,
多謝你o既意見..我會諗諗佢..睇下點實行啦 ^^
你要學睇營養標籤呀~~~
好多標榜健康的麥餅…其實反式脂肪好高! 另外有棕櫚油製的食物也不好…等等, 好多好多. 相信要慢慢習慣去睇.
不過, 小弟見議你每天住食一點水溶纖維(water-soluble fiber), 可幫助降低壞膽固醇.
有興趣可以再交流吓呀~~^^
大狗
你的目標應該是180磅,我都156磅，你高我咁多
减到155磅太瘦了，你的身形180磅最 (fit)。
加油~
做多d運動:)